Cikk hirdetés 5: 180px x *

KIZÁRÓLAG 1200px vagy szélesebb kijelzőn megjelenő hirdetési felület., a második jobb oldali oszlopban megjelenő hirdetési felület.

asd

Hello, World!

Amit tudnia érdemes a váltófutás szabályairól

557
HOZZÁSZÓLÁS:

A stafétával történő hírközlésből fejlődött ki a tömegeket vonzó, izgalmas atlétikai versenyszám.

Többféle váltót különböztetünk meg. A résztávok hossza határozza meg, hogy rövid- vagy középtávú váltóról beszélünk.

Mi is a váltófutás?

A váltófutás lényege: a váltóbotot a rajttól a célig, legalább 3 futó, kézből-kézbe adja át, a szabályok által biztosított távolságon belül.

Cikk hirdetés 2: 100% x *

KIZÁRÓLAG 400px felett, Cikk tartalomban megjelenő hirdetés.

A bot átadásának két fő formája van. A kétkezes és az egykezes váltás.

A kétkezes váltásnál a bot a futónak mindkét kezében volt, az egykezes váltásnál csak az egyikben. A kétkezes váltásnál az átadó mindig jobb kézzel, az átvevő bal kezébe adja a botot. Az átvevő futás közben átveszi a jobb kezébe és az átadást már ezzel végzi.

Az egykezes váltásnál nem veszi át a futó a másik kezébe a botot, avval adja tovább, amelyikbe kapta. Ez a forma főleg a rövidtávú váltóknál gazdaságos.

Az első futó a jobb kezében viszi a botot, így lehetősége van arra, hogy a kanyarban mindig a kisebb ívben fusson. A második futó a bal kezébe kapja a botot, és a harmadik ember jobb kezébe adja. Így a kanyarban futó harmadik ismét a pályája belső szélén tud futni. A negyedik futó újra bal kezébe kapja a botot.

A hosszabb résztávos váltóknál mindig kevesebb szerepe van a váltásnak. Természetesen egyik váltónál sem elhanyagolható a jó váltás.

A legfontosabb momentum

A váltófutás célját, gyakorlati szempontból, úgy lehetne meghatározni, hogy a bot sebfutas-sportessége a futás egész tartama alatt sohasem csökkenjen.

Ennek, érdekében az átadás és átvétel, mozgásban olyan sebességgel történjék, ami a résztávokra jellemző. A szabály a 4x 100-as váltónál pl. 10 + 20 méteres távolságot biztosít az átadás céljára.

Az első 10 méteren a váltás nem történhet meg, ez csak a botot átvevő felgyorsulását segíti elő. A váltás csak a 20 méteres zónán belül lehetséges, és jól sikerül abban az esetben, ha az utolsó 10 méteren történik.

A botot váró átvevő — az átadó és a saját gyorsaságát figyelembe véve — bizonyos távolságot jelöl meg a váltózóna határa előtt, és amikor odaér az átadó, elindul.

Ha a távolság kijelölése jó, és az átvevő a megszokott sebességgel indul, az átadó kb. 20—22 méternél éri utol.

Az átvevő teljes sebességgel fut már, amikor a váltás megtörténik, így a bot sebessége nem csökken.

Ezért a váltófutás közben sokkal jobb eredményt érhetnek el a váltótagok, mint ha egyéni legjobb eredményeiket összeadnánk. Közepesnek mondható egyéni eredményt elérők, jól begyakorolt váltásokkal, kiváló teljesítményt is nyújthatnak.

557
HOZZÁSZÓLÁS:

Cikk hirdetés 3: 100% x *

A hozzászólások felett megjelenő hirdetési felület.

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Cikk hirdetés 7: 100% x *

KIZÁRÓLAG 768 px alatt jelenik meg, a hozzászólás alatt.

Cikk hirdetés 1: 300px x *
KIZÁRÓLAG 800px felett jelenik meg, a cikk cím mellett jobb oldalt megjelenő hirdetési felület.

Cikk hirdetés 7: 100% x *

KIZÁRÓLAG 768 px alatt jelenik meg, a hozzászólás alatt.
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

39

Cikk hirdetés 4: 300px x *

KIZÁRÓLAG 800px felett jelenik meg, a jobb oldali widgetek alatt megjelenő hirdetési felület, a kommentekkel egy sorban.

Cikk hirdetés 6: 120px x *

KIZÁRÓLAG 1000-1200 px közötti szélességű kijelzőn megjelenő hirdetési felület.

Lábléc hirdetés: 100% x *

A lábléc felett megjelenő hirdetési felület. Megjelenik cikk és kategória oldalakon.
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

BEJELENTKEZÉS



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ x ]

REGISZTRÁCIÓ



Want to Login? [ x ]

ELFELEJTETT JELSZÓ


[ x ]